Prirodni lijekovi za žgaravicu koji funkcioniraju!

Prirodni lijekovi za žgaravicu kod vas su vjerojatno čest pojam prilikom upisivanja u internetske tražilice. Naravno, sumnjate da patite od žgaravice. No, što je to žgaravica?

Žgaravica je oblik neudobne probavne smetnje koja uzrokuje peckanje u prsima ili gornjem abdomenu. Utječe na milijune ljudi svaki dan, ali se u velikoj mjeri može spriječiti i liječiti podešavanjem nečije prehrane.

Oko 20 posto odraslih Amerikanaca podnosi bolne žgaravice ili simptome refluksa kiseline na tjednoj bazi, što je više od 60 milijuna osoba godišnje! Nažalost, mnogi nisu svjesni jednostavnih prirodnih lijekova za žgaravicu koji funkcioniraju, kako bi ispravili temeljni probavni problem.

Ovo su česti simptomi žgaravice

Žgaravica je povezana s refluksom kiseline, također poznatim kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERD). Ovi probavni problemi ponekad se nazivaju jednostavno kao “probavne smetnje”.

No, što točno uzrokuje refluks kiseline i žgaravicu?

Uglavnom, dijeta i način života, koji obično uzrokuje niz privremenih, ali neugodnih i često bolnih simptoma. Osjećaj žgaravice ili simptoma refluksa kiseline najčešće se javlja noću, nakon velikog obroka, tijekom kretanja ili ležanja na leđima.

Najčešći i najzanimljiviji simptomi žgaravice su:

osjećaj peckanja i boli u prsima
opća nelagoda u gornjem dijelu trbuha ili ispod dojke
mučnina koja se javlja ubrzo nakon jela i osjećaj kiseline u želucu
neugodna bol koja se iz želuca kreće prema grlu
regurgitacija – izbacivanje hrane na usta iz jednjaka
gorki okus u ustima
osjećaj napuhnutosti
gušenje i osjećaj mučnine (simptomi dispepsije)

Je li žgaravica opasna za vaš život?

Neka jela nakon konzumacije stvaraju osjećaj težine u želucu, no to ne znači da odmah možemo posumnjati na žgaravicu. No, doživljavate li spomenute simptome na dnevnoj bazi, vrijeme je da se zabrinete.

GERD ponekad može dovesti do ozbiljnih problema pa je važno procijeniti što uzrokuje simptome. To obično znači napraviti neke prilagodbe vašem životnom stilu, ali si i, barem u početku, pomoći lijekovima za refluks kiseline koji ciljaju na temeljne probavne i stresne probleme.

Za mali postotak ljudi, stalna iritacija jednjaka može se pogoršati u stanje trajnog oštećenja grla, nakon kojeg nema povratka na staro. Moguće je da stanice jednjaka s vremenom postaju oštećene i dogode se promjene, uključujući supresiju apetita, neočekivani gubitak težine, krv u povraćanju, promjenu stolice, poteškoće ili bol kod gutanja, pa čak i razvoj kancerogenih stanica.

To su simptomi ozbiljnog stanja zvanog “Barrettov jednjak”, ali procjenjuje se da će nakon nekog vremena samo pet od 100 ljudi koji imaju refluks razviti taj uvjet. Želite li riskirati?

Jasno, sugeriramo vam da pazite na ozbiljne simptome poput ovih i ako imate dugotrajne probleme s probavom, svakako se obratite svome liječniku.

Što zapravo uzrokuje žgaravicu?

Dosad smo saznali koji su simptomi žgaravice te naučili da se s njome ne smijemo šaliti. No, koji su uzroci žgaravice? Žgaravica i više kroničnih oblika GERB-a su dva najčešća zdravstvena stanja koja utječu na Amerikance unatoč dostupnosti jednostavnog načina života ili čak opcija medicinske intervencije. Otkad je fast food postao sastavni dio i naših života, nažalost ova bolest utječe i na nas.

Iako naziv GERB implicira uključivanje srca, žgaravica je prvenstveno uzrokovana probavnim problemima kao što je regurgitiranje želučane kiseline u jednjak. Nema puno veze s kardiovaskularnim sustavom.

Nazvana je “žgaravica”, jer su neki od simptoma – poput boli i lupanja u blizini dojke i srca – slični onima koji bi se pojavili kad netko pati od srčanog udara. Zapravo, neki ljudi koji stvarno pate od srčanog udara pogrešno misle da ih muči žgaravica i ne žure u hitnu službu!

Zašto se uzrokuje probavne smetnje poput žgaravice?

Žgaravica se razvija kada mišićni ventil koji kontrolira vaš donji esophageal sfinkter (LES) prestaje ispravno održavati želučane kiseline u želucu. Normalno, LES kontrolira kretanje ventila “on / off” koji dovodi hranu u želudac ili propušta odvod kiseline i plinova iz želuca. Kada se LES dovoljno ne zatvori ili pak se otvori previše, kiselina u želucu može polako ispasti i izazvati simptome “refluksa”. Kako kiselina prelazi na prvi jednjak, a potom i u grlo ili usta, pojavljuju se peckanje, bol, plinovi i podrigivanje.

Stvarni osjećaj peckanja uzrokuje probavna tekućina iz želuca koja iritira jednjak i grlo. Ako se kiselinski sokovi želuca neko vrijeme zadržavaju na podlozi grla, može se razviti povećana upala. Bol se može pogoršati kako vrijeme prolazi. Međutim, nemojte se odmah jer kod dvije od tri osobe s refluksnim simptomima, membrane cijevi za hranu su normalne i nisu pretjerano upaljene.

Najčešći uzroci LES-a zbog čega se želučana kiselina ne zadržava u želucu su:

Određena hrana u prehrani
Prebrzo jedenje
Visoka razina stresa
Uzimanje odreženih lijekova

Mnogi od tih uzroka mogu se lako popraviti promjenom prehrane, izbjegavanjem prejedanja i boljom kontrolom stresa. Zanimljiv je podatak da i više od polovice svih trudnica također doživljava neku vrstu žgaravice u jednom trenutku, uzrokovanu povećanim pritiskom na probavne organe. Ili kao posljedicu hormonalnih promjena. Saznajte koji su prirodni lijekovi za žgaravicu i pomozite si olakšati simptome.

Prirodni lijekovi za žgaravicu koji funkcioniraju

1. Jedite više puta dnevno u manjim količinama

Prejedanje želucu stvara pritisak te ga je svakako potrebno izbjegavati. Kada tijelo osjeti da ste već jednom pojeli veliku količinu hrane, proizvodnja želučane kiseline se pojavljuje kako bi se olakšala probava.

Nakon što se pojede teški obrok, neki sadržaji želuca mogu se doslovno izlijevati i vratiti u vaš ezofag, nazvanu i vašom “prehrambenom cijevi”. Ventil (nazvan sphincter) koji ima za cilj zadržati kiselinu u želucu može se otvoriti kada se signalizira mješavina žvakane hrane i sline koja doseže donji kraj prehrambene cijevi.

Mnogi ljudi jedu svoj najveći, najteži obrok noću. Zbog toga je žgaravica najčešća prije spavanja. Prejedanje tijekom večere (ili poslije) obično je navika koja se formira kada ne konzumirate dovoljno hrane tijekom dana. Noću prejedanje može dovesti do debljanja koje pak je povezano s višim stopama žgaravice. Na primjer, studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine otkrila je da pretilost vjerojatno izaziva žgaravicu zbog mnogih čimbenika. To su prvenstveno povećanje intraabdominalnog tlaka, veću povezanost hiatalne kile i hormonalni čimbenici.

Istraživanje je pokazalo da su bolesnici koji su bili prekomjerne tjelesne težine ili pretili na početku, imali dva do tri puta veći rizik od učestalih GERB simptoma. Kod ispitanika s normalnom tjelesnom težinom, rizik od žgaravice povećavao se dobivanjem na težini.

Da biste izbjegli povećanje tjelesne težine i prejedanje tijekom večere ili kasnije, pokušajte unositi hranu u organizam više puta dnevno u manjim količinama. Pobrinite se da ne preskačete doručak i ručak, ali niti užine između ručka i večere. Ako ste tip osobe koja obično jede dva do tri veća obroka dnevno, pokušajte se prebaciti na raspored prehrane sa četiri do šest manjih obroka.

2. Ograničite hranu koja povećava kiselinu želuca

Prirodan lijek za žgaravicu ne treba biti nužno lijek u pravom smislu te riječi. Pravilan odabir hrane može uvelike pomoći u smanjenju refluksa.

Zato preporučujemo izbjegavati sljedeće namirnice:

prženu hranu ili obroke s puno niskokvalitetnih i rafiniranih ulja – to je hrana koju trebate prestati jesti odmah ako želite izbjeći žgaravicu u potpunosti
pakiranu hranau s umjetnim zaslađivanima , sastojcima, konzervansima i okusima
rajčice
agrume (naranče, limun, limetu, grejp)
češnjak
luk
čokoladu
kavu
proizvode s kofeinom
alkohol

Suočavanje sa žgaravicom ne mora nužno značiti da morate izbjegavati ove namirnice. Ali, uzmite u obzir ono što jedete prije nego što ste doživjeli bilo kakve bolne simptome. Svatko reagira drugačije na kiselu hranu, a možda će biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka kako bi se utvrdilo što vam ne odgovara.

Prvi korak trebao bi biti u velikoj mjeri ograničavanje prerađene hrane, uključujući sve što je umjetno aromatizirano, prženo ili zaslađeno (žitarice, kukuruz i krumpir, muffine, kolačiće, bilo što s rafiniranim biljnim uljima). Razmislite o snižavanju unosa žitarica, šafranike, suncokreta, kukuruza i soje.

Usredotočite se na unos hranjivih namirnica. Stakleno zeleno povrće, bobice, škrobni veggies poput slatkog krumpira, probiotička hrana, kokosovo ulje i divlje ulovljene ribe dobre su namirnice i za ljude s osjetljivim trbuhom. GAPS dijeta je izvrstan primjer protokola koji se fokusira na cijelu hranu, koja se bavi probavnim pitanjima kao što su IBS, curenje crijeva, refluksa kiseline i slično.

Prirodni lijekovi za žgaravicu su i hrana na GAPS prehrani koja uključuje:

svježe organsko povrće (osobito ono koje sadrži probiotička vlakna, uključujući artičoke, šparoge, krastavce, bundeve, squash i komorače)
zdrave masti, uključujući kokosovo ulje, avokado i ghee (lako probavljiva i hranjiva u probavni trakt)
kvalitetno životinjsko meso
tunu, srdele i losos (sadrži enzime i hranjive tvari poput kolagena, glutamina, prolina i glicina koji potpomažu obnovu crijevne podloge)
aloe veru , sirovi med, peršin, đumbir i koromač (hrane probavni trakt)
kultivirane mliječne proizvode kao što su kefir i jogurt ili sirovi nepasterizirani sirevi (pomažu uravnoteženju zdravih bakterija u želucu)
fermentirano povrće, uključujući kimchi i kiseli kupus, ili fermentirana pića poput kombucha (sadrže korisne probiotike )
jabučni ocat (fermentiran i pomaže uravnotežiti kiselinu želuca)
bademe
čajeve uključujući kamilicu, papaju, koromač i čaj od đumbira

3. Prirodni lijek za žgaravicu je i kontroliranje stresa

Stres je moćan hormonalni okidač koji može utjecati na gotovo svaki tjelesni sustav, od imuniteta do probave. Zato kronični stres može ubiti vašu kvalitetu života.

Kao i kod ostalih kroničnih probavnih stanja, kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili sindroma curenja crijeva, intenzitet žgaravice je povezan s promjenama u glavnim životnim događajima ili akumuliranjem malih stresora.

Jedna studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Digestive Diseases and Sciences otkrila je da su simptomi poremećaja refluksa esophagitis značajno povezani s razinama psihosocijalnog stresa, a težina refluksnog esophagitis korelira sa stupnjem stresa.

Budući da emocionalni stresori mogu uzrokovati kolebanje razine hormona (osobito serotonina) i djelovanja neurotransmitera, veza “crijeva-mozak” podiže ove stresore i signalizira promjene u želucu. Visoke razine nekontroliranog stresa, pa čak i nedostatak sna, mogu povećati proizvodnju kiseline u želucu To pomaže u izazivanju žgaravice, tako da mnogi ljudi s čestim probavnim smetnjama ili GERD-om smatraju da stres izaziva njihove simptome. Drugi učinci stresa mogu uključivati povećanu razinu i učestalost izloženosti esophageal acid, inhibiciju želučanog pražnjenja kiseline ili preosjetljivost izazvanu stresom.

Iz sličnih razloga, iscrpljenost ili sindrom kroničnog umora koji nastaje zbog stalnog stresa također ima snažne psihofiziološke simptome. Oni su povezani s pogoršanjem žgaravice. U jednoj studiji odraslih osoba koje su imale česte žgaravice, prisutnost teških i postojanih stresora života ili stalna iscrpljenost tijekom šestomjesečnog razdoblja značajno je predvidjela povećane simptome žgaravice tijekom sljedeća četiri mjeseca.

Kako bi vam pomogao u suzbijanju simptoma žgaravice ili drugih znakova probavnog poremećaja, pogledajte glavni uzrok problema. Kako upravljate stresom od posla ili odnosa? Koliko sna si dopuštate? Radite li što kako biste izbjegli “izgorjeti”? Razmislite o tehnikama smanjenja stresa kao što su duboko disanje, masaža ili akupunktura, iscjeliteljska molitva ili meditacija. Ili journaling i korištenje opuštajućih eteričnih ulja

4. Razmislite o tome pijete li krive lijekove i uzmite prirodne lijekove za žgaravicu

Moguće je da se simptomi žgaravice mogu pogoršati od uzimanja lijekova, poput pilule protiv začeća ili nekih lijekova za liječenje visokog krvnog tlaka. Još jedna stvar koju treba izbjegavati je pušenje cigareta, jer pušenje opušta LES i stimulira kiselinu želuca.

Prirodni lijekovi za žgaravicu su najbolji lijekovi

Zdrava prehrana i smanjenje stresa trebaju biti vaši glavni prioriteti, ali postoje i prirodni lijekovi za žgaravicu koji u međuvremenu mogu pomoći u liječenju probavnog trakta i nižih simptoma dok se prilagođavate na novi način života. To su prirodni lijekovi za žgaravicu koji doista funkcioniraju!

Digestivni enzimi mogu vam pomoći u potpunosti probaviti hranu, bolje upijati hranjive tvari i spriječiti nakupljanje kiseline. Pokušajte uzimati jednu ili dvije kapsule visokokvalitetnog probavnog enzima na početku svakog obroka sve dok se simptomi ne rasprše.

HCL s pepsinom koristan je za održavanje neugodnih simptoma. Pokušajte uzimati jednu pilulu od 650 miligrama prije svakog obroka.

Probiotici – osim što jedete probiotičku hranu, možete pokušati dnevno uzimati 25-50 mm kvalitetnih probiotika kako biste izbacili loše bakterije u crijevima.

Magnezij – magnezij nedostaje u drastičnoj mjeri mnogim ljudima, a da toga nisu niti svjesni. Magnezij opušta mišiće, može vam pomoći da bolje spavate, pomaže u rješavanju stresa, olakšava probavu i može spriječiti neprikladno funkcioniranje sfinktera. Uzmite 400 miligrama vrhunskog dodataka magnezija jednom ili dva puta dnevno.

L-glutamin – L-glutamin je stekao pozornost jer je jedan od najboljih načina za liječenje probavnih poremećaja poput curenja crijeva, IBS ili ulcerativnog kolitisa. Preporučujem uzimanje pet grama glutaminskog praha dva puta dnevno uz obroke. Također je jedan od najboljih prirodnih lijekova za žgaravicu.